Îngrăşarea după renunţarea la fumat este o lege nescrisă. După ce v-aţi lăsat de fumat, nicotina scade brusc din sânge, apărând un fel de sevraj, iar nevoia de nicotină a corpului vine însoțită gesturile din apanajul fumatului. Acest lucru creează o tentaţie de a băga ceva în gură, iar asta aduce riscul de îngrăşare.

Ca să nu luaţi kilograme în plus, trebuie să ţineti cont de câteva lucruri. Disciplina la masă este esenţială, mâncați regulat, din toate grupele alimentare, fructe, legume, lactate, carne slabă. Măncați mai puţin, dar mai des, asta va face ca metabolismul dumneavoastră să se mişte mai repede.

Ţineţi-vă mintea ocupată pentru a nu vă gândi la fumat, găsiți activităţi care să vă umple timpul. Nu în ultimul rând, faceţi sport! Pentru a arde caloriile şi a reduce din pofte, trebuie să faceţi mişcare 30 de minute pe zi. O activitate fizică moderată înlocuieşte consumul de calorii asociat fumatului.