Mai sunt câteva zile până când dăm ceasurile înainte! Ora 3 va deveni ora 4 începând cu noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie.  Schimbarea se va resimți și la nivelul organismului, avertizează specialiștii în domeniu, care vin și cu o serie de recomandări. 

S-a decis ca schimbarea de oră să aibă loc în weekend pentru a minimiza efectele asupra programului de lucru și a somnului. Prin această schimbare pierdem o oră de somn, însă va fi mai multă lumină naturală pe parcursul zilei.

Recomandări pentru a ne obișnui cu noul program: 

“Dacă vă culcați mai devreme cu câteva zile înainte de schimbarea orei și vă treziți cu o jumătate de oră până la o oră mai devreme, sunteți bine pregătit.
Concentrați-vă pe lumina naturală: Evitați să închideți jaluzelele și draperiile.
Introduceți un ritual de dimineață: Rutina vă ajută să începeți mai ușor ziua.
Ieșiți afară: După schimbare, ar trebui să petreceți cât mai mult timp afară, la lumina zilei. Acest lucru vă ajută ceasul intern să se adapteze mai repede”, transmit specialiștii.