În zilele caniculare, este esențial să te hidratezi corespunzător pentru a-ți menține sănătatea și a preveni deshidratarea.

Iată câteva băuturi recomandate în timpul caniculei:

Apa: Apa rămâne cea mai bună alegere pentru hidratare. Bea apă în mod regulat pe tot parcursul zilei pentru a te menține hidratat.

Apă cu lămâie sau castraveți: Adaugă câteva felii de lămâie sau castraveți în apă pentru a-i da un gust plăcut și a te încuraja să bei mai multă apă.

Ceaiuri reci și infuzii: Ceaiurile fără cofeină, lăsate la frigider pentru a fi servite reci, pot fi o alternativă delicioasă și hidratantă.

Suc de fructe proaspăt stors: Prepară sucuri naturale din fructe proaspete fără adaos de zahăr adăugat. Acestea conțin nutrienți și antioxidanți benefici sănătății.

Apă de cocos: Bogată în electroliți și minerale, apa de cocos este o opțiune excelentă pentru rehidratare.

Smoothie-uri: Prepară smoothie-uri cu fructe și legume pentru a-ți asigura o hidratare corespunzătoare și o doză de nutrienți esențiali.

Infuzii de plante: Ceaiurile pe bază de plante, precum menta, mușețelul sau rozmarinul, pot fi băute ca infuzii reci și sunt o alternativă plăcută la apa obișnuită.

Suc de aloe vera: Sucul natural de aloe vera are proprietăți hidratante și poate fi o alegere bună în zilele calde.

Supă rece: Supa de roșii sau alte supe reci pot oferi hidratare și nutrienți esențiali în timpul caniculei.

Smoothie cu gheață: Prepară un smoothie cu fructe și legume și adaugă gheață pentru o băutură răcoritoare și hidratantă.

Evită băuturile care conțin alcool sau cofeină în exces, deoarece acestea pot avea efecte diuretice și pot duce la deshidratare. De asemenea, evită băuturile cu conținut ridicat de zahăr adăugat, deoarece acestea pot contribui la creșterea nivelului de zahăr din sânge și pot afecta sănătatea generală.

În general, cel mai bine este să bei apă în mod regulat și să alegi băuturi naturale și sănătoase pentru a te menține hidratat în timpul caniculei.